Witam. Nie wiem czy temat zakładam w dobrym dziale, jak coś to proszę o przeniesienie. Mój problem wygląda tak że do 1 lipca muszę być w stanie zrobić przynajmniej 10 podciągnięć. Na razie jestem w stanie zrobić tylko 2. Nie jestem jakimś tam słabeuszem ale to podciąganie an drążku zawsze mi nie wychodziło myślę że to przez mój wzrost 194 cm. [...]
Witam jak urosnac 1 cm? Parę dni temu dotykałem lekko glową kaseta gdzie bylo zaznaczone 191 a teraz tak samo robiłem i mam 190,5 cm. Czy to możliwe, że jednego dnia mam 190 cm coś a któregoś 191 ? Nie chodzi o godzinę bo ja mierze sie z samego rana po wstaniu z lóżka. Wstaje od 4:40 max do 10. Jak później wstanę to się nie mierzę. Prosze o jakiś [...]
[...] duzo i nic nie znalazlem a wiec chce sobie zrpbic tatu ma sie zaczynac od polowy szyi po lewej stronie tak od 1 lub 2 kresek i zejsc na lopatke powiekszjac sie moze sie skonczyc na tricepsie z tylu nie wiem dokladnie gdzie go skonczyc wiem ze ma sie zaczac od polowy mniej wiecej szyi :) pomozcie cos mniej wiecej znalesc dziekuje i pozdrawiam
[...] w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Mam do zrobienia pod koniec treningu pompki na poreczach no i niestety moge zrobic tylko 3 powtorzenia gdyz nie mam wiecej sil. Pytanie czy jest sens przy tak niskiej liczbie powtorzen wykonywac to cwiczenie czy moze zamienic na cos innego?
[...] ze wode trzeba pic itd. Wszystko rozumiem ale tak sobie mysle, i jak wypijam podczas treningu 1,5 l wody, to ona przeze mnie przelatuje i koniec, wiec napewno wyplukuje wiele minerałow itd. Czy to jest na pewno zdrowe, czy cos dosypywac do niej? nastepne pytanie: jak jestem przeziebiony, ogolnie gorączka i taki przybity to mam ćwiczyć czy nie?
Witam. Mam pytanie dotyczące uzupełnianiem niedoboru pewnych aminokwasów w jednym białku dodając inne z nadmiarem aminokwasu tego brakującego tak aby łącznie bilans był zbliżony do wzorcowego. Wiadomo że w 100% nigdy się nie uda ale zawsze coś. Tzn. jakie produkty najlepiej łączyć aby te niedobory choć trochę wyrównać. Np."obiło" mi się o uszy ze [...]
Robię obecnie cykl na propie z winem w strzałach i wygląda to narazie tak: 1-11 prop 100e2d 3-11 wino 50 e2d Efekty są bardzo zadowalające, choć już wyraźnie zwalniają (siła). Mam jeszcze ze 4 strzały tego wina i nie chce go dłużej brać bo z tego co tu wyczytałem to 8 tygodni to maks dla wina. Chciałbym kontynuować ten cykl i polecono mi [...]
[...] mialem takiego problemu, niemieli na stanie(to norma) ale niema tez w hurtowniach. bylem jeszcze w czterech innych i to samo! Gdy spytalem dlaczego tak jest mowiono mi ze produkcja mietka jest wstrzymana, moze na zawsze. wiezyc mi sie w to niechce bo to lek jedyny o tym dzialanieu na polskim rynku.(w tab.) zdazylo sie komus uslyszec cos o tym???
Cześć Coś o mnie: Wiek 22 Wzrost 190 Waga 95 Poziom tłuszczu: 18% Ćwiczę juz około roku, dodatkowo mam 3 treningi siatkówki w tygdoniu. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu, każde ćwiczenie po 3 serie, powtórzeń miedzy 12-14, po każdym treningu delikatne cardio około 10/15min. Efekt jest zauważalny, masa praktycznie nie spadła bo zaczynając chodzić na [...]
[...] kregoslupa.Z kazdym treningiem boli coraz bardziej,nie wiem co robic poniewaz wczesniej tak samo bylo jednak zrzucalem to na nieodpowiednio wykonywane cwiczenia jednak teraz poprawnie wykonuje co prawda mniej boli niz przed rokiem jednak boli.Mysle ze boli mnie przez martwy ciag itp. tzn sztanga podnoszona stojac. czy wiecie cos na ten temat?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodzi o to że w wakacje byłem w sanatorium na odchudzaniu i troche głodówkowo (malo zarcia dawali) zeszło 10kg w miesiąc :] Fota : http://img444.imageshack.us/img444/685/img20111126001.jpg Ten brzuch kiedys był 'ciężki','pełny' teraz to jest tak jakby puste,lekkie :/ Na to coś redukcje robić czy to idzie po części w mięsień zmienić (wiem że [...]
[...] z lekka przerwą miedzy jedna puszka a drugą ok 5dni ( czas dostawy zakupuionej kretki) teraz zamierzam wziąść NITROBOLON II 700g ( prawdopodbnie tez dwie puszki - chyba ze uwazacie inaczej to piszczie , bardzo proszę..) Chyba ze polecacie cos innego? Dobrego , jakieś połączenie? STAŻ ok ...4 - 5 lat.. sam juz nie wiem.. z lekkimi przerwami..
Witam. Chciałbym zakupić sztange o wadze 30kg , dokładnie tą: http://www.allegro.pl/item851318432_sztanga_30_kg_4_talerze_super_jakosc_forece_usa.html I teraz moje pytanie , czy miał ktoś kiedyś styczność ze sprzętem tej firmy? Czy nie ma tam żadnych przekrętów tak jak w firmie PROMAX(cena jest podobna) że obciążenia są betonowe czy coś w tym [...]
Pojawił się u mnie problem. Zastosowałem diete.. wczoraj zjadłem z rana płatki z mlekiem, na obiad lekka zupa z buraczków, potem pod wieczor sałatka warzywna z ryżem.. i o godzinie 21:00 poszedłem biegać i nic przed tym nie jadłem. Biegałem 1h takim spokojnym wolnym temtem. Wrocilem do domu i miałem problemy z zasnieciem. Czułem zmęczenie i [...]
Witam panowie od 8 miesięcy trenuję po 3-5 treningów na tydzień zapasów i boksu trenuję pod kątem MMA.Ostatnio mam tak że czuję niechęć do treningów,nawet takie zmęczenie, na treningu nie potrafię się skupić wycztałem na forum i doszedłem do wniosku że się przetrenowałem chcę teraz sobie zrobić tydzień przerwy i za tydzień w poniedziałek wrócić na [...]
Witam, Historia dość długa, długo się za mną ciągnie. W sierpniu miałem "wypadek" na skuterze z kolegą, niby nic, kilka obtarć i tak dalej. Jednak po powrocie do domu poczułem ból w okolicach pachwiny, zauważyłem też bordową szramę w tamtych okolicach po jakimś czasie, jakiś centymetr na długość. Miejsce też wydaje mi się bardziej użylone(?) [...]
dzisiaj andrzejki, robie domowke- 35ludzi i nie wiem co puscic, skupic sie na techno i poslkich utworach wolnych iszybkich(tak jest na domowach na ktore chodze) czy puszczac cos w stylu R&B i tyle:)
[...] rano uczucie kataru i mam lekkie ilosci krwi w nosie. Nigdy wczesniej tak nie mialem, a ashwagandhe biore pierwszy raz w zyciu (dopiero 5 dni), wiec na pewno ma to cos z tym wspolnego. Wiem ze to sprawa bardziej do lekarza, ale moze ktos mial podobny problem i ma jakies porady. Problemow z cisnieniem nigdy nie mialem, jestem szczuply i [...]
[...] brac ale jesli macie jakies uwagi to bardzo bym prosil!!! cwicze co 2 dni trening na mase i mam dosyc dobra diete -jem duzo ryzu,kaszy,jogortow do picia,piersi z kurczaka,makaronow itd wiem ze nie moge pic alkoholu ani coli i jesc czekolady. mam 21 lat wiec za suply moge sie brac tak mysle i troche juz cwicze. Jak mozecie cos dodac to plissss!
